Dicas para gestante: Drenagem linfática : Auto Massagem
Dicas para de massagem para fazer em casa, de preferência no dia anterior à sessão de fotos de Book Gestante no Estúdio com o intuito de reduzir a retenção de líquidos e melhorar a disposição na gestação.
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º De preferência faça a massagem após o banho.
º Use cremes a base de água e com óleos essenciais processados (Uva, amêndoa, calêndula…) Existem alguns cremes específicos para gestantes que são muito bons para realizar estes precedimentos.
º Pode realizar estes movimentos sentada ou em pé, inicie pelos pés até os joelhos realizando movimentos de ”subida” dos dedos até os tornozelos e dos tornozelos até os joelhos, repita algumas vezes, pelo menos 5 e faça um anel com as mãos colocando polegar com polegar e indicador com indicador e leve do tornozelo até o joelho como se quisesse empurrar o inchaço para os joelhos, repita nas duas pernas.
º Em pé faça o mesmo nas coxas, empurrando o inchaço para a virilha massageando para cima e depois com o anel explicado anteriormente.
º Depois passe o creme e espalhe na barriga com movimentos circulares bem lentos e nas costas e bumbum trazendo as mãos das costas para a virilha.
º Nos Braços comece nas mãos e vá em direção á axilas.
º Em volta dos seis passe em movimentos circulares ao redor das auréolas com as duas mãos em cada seio por vez.
º Finalize com movimentos nos ombros para relaxar.
º Não esqueça de hidratar os rosto com um creme específico.
